SILAT JABAR – Kondisi tubuh yang tak fit sering kali membuat nafsu makan menurun.
Mangkanya itu diperlukan asupan makan hangat yang bisa mengembalikan daya tubuh kembali normal.
Bagi Anda yang saat ini tengah mengalami demam atau meriang, bisa mengkonsumsi beberapa opsi makanan di bawah ini untuk mengembalikan kondisi tubuh.
Apa saja jenis makanan yang bisa mengembalikan kondisi tubuh ketika demam atau meriang, selengkapnya cek di bawah ini.
Dirangkum silatjabar.com dari berbagai sumber pada Rabu, 22 Februari 2023, berikut ini jenis makanan yang cocok untuk meredakan demam.
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Sayur Asem Bagi Kesehatan, Apa Aja Sih?
1. Salmon
Salmon adalah salah satu sumber protein terbaik untuk dimakan saat sakit.
Lembut, mudah dimakan, dan penuh dengan protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Salmon sangat kaya asam lemak omega-3, yang memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Salmon juga merupakan sumber yang baik untuk banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin D, yang banyak kekurangan vitamin D.
Vitamin D berperan dalam fungsi kekebalan tubuh.
2. Sayuran
Baca Juga:Banyak yang Gak Tau! Ternyata, Daun Singkil Bisa Sembuhkan Berbagai Penyakit
Penting untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat Anda sakit.
Sayuran hijau seperti bayam, selada dan kangkung kaya akan vitamin, mineral dan serat. Sayuran hijau adalah sumber vitamin A, vitamin C, vitamin K dan folat yang sangat baik.
Sayuran hijau tua juga sarat dengan senyawa tanaman yang bermanfaat.
Ini bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan dan membantu melawan peradangan.
Sayuran hijau juga telah digunakan untuk sifat antibakterinya.
3. Sup ayam
Sup ayam baik dikonsumsi sebagai makanan penurun panas demam karena mampu menyediakan nutrisi dalam jumlah besar yang dibutuhkan tubuh saat sakit.
Melansir Health Line, sup ayam adalah makanan sumber vitamin, mineral, kalori dan protein yang baik dikonsumsi saat Anda sakit.
Sup ayam juga merupakan sumber cairan dan elektrolit yang sangat baik, keduanya diperlukan untuk mengatasi dehidrasi yang mungkin terjadi saat demam.
Terlebih lagi, sebuah penelitian mengungkap bahwa sup ayam lebih efektif dalam membersihkan lendir hidung daripada makanan lain yang dipelajari.
Baca Juga: 3 Posisi Tidur ini Baik untuk Kesehatan, Sering Tertidur Dengan Posisi ini?
Artinya, sup ayam adalah dekongestan alami dengan cara mengeluarkan uap panas.
Alasan lain untuk efek ini adalah ayam mengandung asam amino sistein.
N-acetyl-cysteine, suatu bentuk sistein, dapat memecah lendir dan memiliki efek anti-virus, anti-inflamasi dan antioksidan.
Sup ayam juga dilaporkan mampu menghambat kerja neutrofil, yaitu sel darah putih yang dapat menyebabkan gejala seperti batuk dan hidung tersumbat.
Kemampuan sup ayam untuk menghambat sel-sel ini sebagian dapat menjelaskan mengapa sup ayam sangat efektif melawan beberapa gejala flu atau pilek, termasuk demam.