4. Makanan dengan kandungan probiotik
Tahukah Anda kalau ternyata makanan mengandung probiotik juga dapat menurunkan suhu tubuh saat demam?
Probiotik sendiri merupakan bakteri baik yang berperan dalam menjaga kesimbangan bakteri usus Anda.
Sejumlah penelitian mengungkapkan konsumsi makanan probiotik secara teratur bisa membantu kerja sistem kekebalan tubuh sehingga ampuh untuk menurunkan demam, khususnya pada anak-anak.
Baca Juga: Selain Banyak Disukai Orang-Orang ,Ternyata Coklat Hitam Punya Segudang Manfaat loh!
Anda dapat menemukan sumber probiotik dari makanan seperti kimchi, yoghurt, tempe, dan acar kubis atau sauerkraut.
Guna membantu menurunkan demam, perbanyaklah mengonsumsi makanan bergizi, terutama buah kaya protein, vitamin, dan mineral.
Lengkapi juga kebutuhan cairan Anda dari buah-buahan, sup dan kaldu, atau minum air putih. Jangan lupa beristirahat dengan cukup untuk menunjang sistem kekebalan tubuh sehingga Anda lekas pulih.
5. Teh hangat
Tidak ada makanan ataupun minuman yang dapat meredakan demam, atau bahkan menyembuhkan penyakit. Namun, minuman penurun panas yang diberikan untuk orang demam dapat meningkatkan fungsi imun meredakan gejala.
Teh hangat bisa menjadi pelengkap dari berbagai makanan untuk orang yang sedang demam.
Pasalnya, minuman ini memiliki begitu banyak manfaat, dari memberikan asupan cairan, melegakan hidung mampet, serta meredakan peradangan pada tubuh.
Teh juga mengandung senyawa yang disebut polifenol. Diketahui dari sebuah peneltian terbitan Journal of Immunology Research, senyawa ini membantu tubuh Anda melawan infeksi virus, bakteri, serta jamur.
Berkat manfaat tersebut, teh menjadi pilihan minuman tepat bagi Anda yang mengalami demam disertai batuk dan pilek.
Baca Juga: Selain Sebagai Bumbu Masakan, Banyak Sekali Manfaat Serai Bagi Kesehatan
6. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan makanan sumber vitamin dan mineral terbaik saat demam.
Beberapa jenis buah seperti stroberi, anggur, apel, blueberry, dan cranberry juga kaya akan senyawa antosianin yang mampu melawan virus dan meredakan peradangan.
Senyawa antosianin pada ekstrak buah mampu menghambat perlekatan bakteri dan virus pada sel tubuh.
Senyawa ini pun terbukti dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Anda juga bisa memilih buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, vitamin E, dan vitamin A (betakaroten).
Dalam ketiga zat gizi tersebut, terkandung antioksidan yang siap memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda saat melawan penyakit.
Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan mineral elektrolit yang lebih banyak.
Ini karena tubuh membutuhkan berbagai mineral elektrolit untuk bisa menjalankan fungsinya.
Baca Juga: Buah Tin, Buah Dari Arab Dengan Segudang Manfaat
Pisang bisa menjadi salah satu contohnya, mengingat kandungan kaliumnya cukup tinggi.
Kalium termasuk salah satu ion yang hilang ketika Anda demam dan dikeluarkan lewat keringat.***