SILAT JABAR – Menurunkan kolesterol tak melulu harus dengan obat.
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan menjaga pola makan dapat dengan cepat menurunkan kolesterol secara alami.
Meski begitu terdapat beberapa makanan yang harus ada dalam menu makanan Anda sehari-hari untuk menjaga kadar kolesterol tubuh stabil.
Baca Juga: harus lebih teliti!, inilah beberapa bahaya pinjaman uang di pinjol (pinjaman online)
Makanan ini jika dikonsumsi setiap hari bisa menurunkan kolesterol Anda dengan cepat.
Dirangkum Hallosukabumi.com dari berbagai sumber pada Rabu, 15 Februari 2023, berikut ini makanan yang bisa menurunkan kolesterol.
1. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan kenari termasuk dalam makanan penurun kolesterol tinggi.
Baca Juga: Air sumur jadi keruh?, ketahui penyebab nya!
Hal ini karena kacang-kacangan mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan tunggal.
Selain itu, makanan ini juga memiliki kandungan vitamin, antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh.
2. Cokelat hitam
Adapun makanan penurun kolesterol berikutnya ialah cokelat hitam.
Cokelat hitam memiliki kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang berkaitan dengan penurunan kolesterol jahat dalam tubuh. Jika Anda sedang diet.
Baca Juga: cara bersihkan bunga es di freezer kulkas ,tidak sesulit itu loh!
Anda mungkin bisa membatasi asupannya karena cokelat memiliki kalori yang cukup tinggi.
3. Beras merah
Beras merah termasuk ke dalam makanan penurun kolesterol karena mengandung vitamin B, magnesium, selenium, dan fitonutrien yang mampu menurunkan kadar lemak dalam darah.
Selain itu, tingginya kandungan serat pada beras merah juga dapat mengontrol gula darah dalam tubuh agar tetap normal.
4. Ikan salmon
Ikan termasuk dalam makanan penurun kolesterol dan trigliserida.