Stres berlebihan juga dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat akibat pelepasan kortisol alias hormon stres.
Tidak hanya membuat gula darah meningkat, stres juga juga cenderung membuat diabetesi berkeinginan untuk terus makan makanan yang manis (tinggi gula) lebih banyak.
Nah, agar stres tidak sampai membuat kadar gula darah melonjak, penting untuk Anda memahami cara mengendalikan stres dan mencoba berbagai hal yang dapat memperbaiki suasana hati, merilekskan tubuh, dan menenangkan pikiran.
Beberapa cara yang dapat Anda lakukan yakni sebagai berikut.
-Cobalah ambil napas dalam dengan lambat sebanyak 5 kali.
-Mainkan musik yang menenangkan.
-Lakukan beberapa peregangan sederhana atau cobalah beberapa pose yoga.
-Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati.
-Luangkan waktu untuk melakukan hobi favorit Anda.
-Bicarakan dengan seorang teman, atau ahli tenaga medis profesional jika memiliki keluh kesah.
4. Rutin mengecek gula darah
Mengukur dan memantau kadar glukosa darah menggunakan alat pengukur gula darah juga merupakan cara efektif mengontrol gula darah.
Rutin melakukan cek gula darah dapat membantu Anda mengetahui bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu.
Dengan terus memantau perubahan kadar gula darah, Anda akan lebih mudah untuk menentukan apakah harus melakukan penyesuaian pola makan atau konsumsi obat.
Oleh karena itu, cobalah mengukur kadar gula Anda setiap hari dan pastikan jika kadar gula Anda selalu sesuai dengan anjuran dokter.
Itulah tips mudah dan ringan untuk menghindari tingginya gula darah pada tubuh. Semoga bermanfaat.*