SILAT JABAR – Bagi penderita penyakit asam urat memilih jenis makanan sehat sudah pasti menjadi pilihannya.
Jika Anda salah memilih makanan maka secara tak sadar kadar asam urat pada tubuh Anda akan meningkatkan dan itu akan menimbulkan nyeri yang tak tertahankan.
Lalu makanan jenis apa yang aman dikonsumsi oleh penderita penyakit asam urat?
Baca Juga: Bahaya Mata Kunang-Kunang, Tanda Tubuh Sudah Gak Fit Lagi Lho!
Dirangkum . com dari berbagai sumber pada Minggu, 19 Februari 2023, berikut ini makanan penurun asam urat.
1. Makanan Berserat
Makanan penurun asam urat selanjutnya adalah makanan yang mengandung serat.
Baca Juga: Selain Enak, 5 Minuman ini Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Iho!
Memilih makanan kaya serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Misalnya seperti oat, biji-bijian, sayuran seperti brokoli, labu dan seledri yang dapat menurunkan kadar asam urat.
Jenis makanan ini dipenuhi dengan serat makanan yang sangat bermanfaat dalam penyerapan asam urat dan menghilangkannya dari tubuh.
2. Air atau Cairan
Baca Juga: Tingkatkan Konsentrasi Kamu, Dengan Mengkonsumsi 5 Jenis Makanan Ini
Perlu kamu ketahui bahwa air adalah salah satu pembersih alami dan cairan yang mengeluarkan racun dari tubuh.
Jadi, setidaknya kamu harus minum sebanyak 10-12 gelas air pada setiap harinya. Air juga bermanfaat karena membantu menghilangkan asam urat dari tubuh melalui ekskresi.
Oleh karena itu, minum lebih banyak cairan dan air akan membantu mengurangi kadar asam urat. Tapi, ingatlah untuk memilih jenis minuman yang tepat.
3. Vitamin C
Tak lupa konsumsi juga vitamin C sebagai salah satu makanan penurun asam urat.
Kamu bisa mendapatkannya dari buah-buahan yang diperkaya akan vitamin C dalam makanan sehari-hari untuk mendapatkan hasil terbaik.
Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan konsumsi 500 mg Vitamin C setiap hari dapat menurunkan kadar asam urat dalam waktu singkat.
Kamu bisa mengonsumsi jus jeruk atau jeruk nipis manis kaya akan kandungan vitamin C yang, bisa sangat membantu dalam menyediakan jumlah vitamin C yang dibutuhkan.
Baca Juga: Tingkatkan Konsentrasi Kamu, Dengan Mengkonsumsi 5 Jenis Makanan Ini
4. Teh Hijau
Teh hijau yang kaya akan kandungan katekin tinggi, merupakan antioksidan yang kuat.
Seperti yang diyakini oleh banyak orang, katekin digunakan untuk memperlambat produksi jenis enzim tertentu dalam tubuh.
Katekin terkait dengan pembentukan asam urat dan sangat membantu dalam mengurangi kadar asam urat.
5. Cokelat Hitam
Makanan penurun asam urat yang terakhir adalah dark chocolate atau cokelat hitam.
Theobromine adalah alkaloid yang strukturnya mirip dengan kafein yang ditemukan dalam biji kakao atau biji cokelat.
Kandungan itu juga sangat tinggi dan terkandung dalam cokelat hitam.
Baca Juga: Punya Riwayat Darah Tinggi? Stop Konsumsi Makanan ini!
Alkaloid theobromine sangat membantu untuk menurunkan kadar asam urat yang tinggi karena dapat membantu mengendurkan otot-otot bronkus paru-paru.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi dark chocolate lebih efektif daripada kodein, jenis alkaloid lain yang gunannya untuk meredakan batuk.
Artikel ini juga tayang di junalisbicara.com dengan judul Dijamin Ampuh dan Berkhasiat, 5 Jenis Makanan ini Bisa Sembuhkan Asam Urat Lho!