SILAT JABAR- Tidak memperhatikan kesehatan bisa menjadi masalah terbesar picunya penyakit kolesterol.
Apalagi dengan Anda yang acuh tak acuh dengan kesehatan tubuh hingga berbagai macam penyakit mudah datang.
Meski begitu, untuk Anda yang memiliki penyakit kolesterol, bisa mengurangi kadar kolesterol Anda dengan meminum minuman kesehatan ini.
Baca Juga:Tingkatkan Konsentrasi Kamu, Dengan Mengkonsumsi 5 Jenis Makanan Ini
Dirangkum Silatjabar.com dari berbagai sumber pada Jumat, 17 Februari 2023, berikut ini minuman yang bisa mengurangi kadar kolesterol.
1. Susu Kedelai
Susu kedelai bisa jadi salah satu pilihan terbaik bagi mereka yang peduli dengan kolesterol.
Pasalnya, satu cangkir susu kedelai mengandung 80 kalori dan hanya 2 gram lemak saja.
Sumber susu kedelai yang berasal dari tanaman dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga:Tau Gak Sih? Hal Ini Bisa Buat Kita Sering Sakit Kepala
Selain itu, lebih baik mengkonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diproses minimal dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak.
2. Smoothie Berry
Banyak buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat. Keduanya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Buah beri yang dimaksud di sini adalah stroberi, blueberry, blackberry, raspberry dan jenis buah beri lainnya.
Secara khusus, para ahli telah menemukan senyawa yang disebut anthocyanin yang merupakan antioksidan kuat. Senyawa tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Buatlah smoothie berry dengan mencampurkan dua genggam atau sekitar 80 gram buah beri apa pun.
Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.
3. Minuman Cokelat Hitam