Penelitian baru menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Hasil penelitian yang dipresentasikan pada Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology 2019 menunjukkan bahwa tidur tengah hari tampaknya sama.
Efektifnya, dalam menurunkan tingkat tekanan darah seperti halnya perubahan gaya hidup lainnya, seperti mengurangi konsumsi garam dan alkohol.
Studi tersebut menemukan bahwa rata-rata, tidur siang menurunkan tekanan darah sebesar 5 mm Hg.
Ini juga sebanding dengan minum obat tekanan darah dosis rendah, yang biasanya menurunkan tekanan darah 5 sampai 7 mm Hg.
Hanya penurunan tekanan darah 2 mm Hg dapat mengurangi risiko serangan jantung sebanyak 10 persen.
4. Suasana hati yang lebih baik
Tidur siang di siang hari dapat meningkatkan mood Anda. Tidur siang singkat meningkatkan tingkat energi dan membantu Anda mengatasi kemerosotan sore hari.
Mereka juga dikaitkan dengan peningkatan kepositifan dan toleransi yang lebih baik terhadap frustrasi.
Tidur siang sebentar juga dapat membantu Anda mengurangi rasa lelah dan mudah tersinggung jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak pada malam sebelumnya.
Kapan waktu terbaik untuk tidur siang?
Waktu terbaik untuk tidur siang bergantung pada faktor individu seperti jadwal tidur dan usia Anda. Bagi kebanyakan orang, tidur siang lebih awal adalah cara terbaik untuk pergi. Tidur siang setelah jam 3 sore dapat mengganggu tidur malam hari.
Semoga bermanfaat.***