4. Kunyah Makanan Secara Perlahan
Cara diet tanpa olahraga yang sederhana namun tetap efektif untuk dilakukan adalah dengan mengunyah makanan secara pelan-pelan.
Hal ini nampak sederhana namun seringkali dilupakan oleh banyak orang.
Dalam sebuah study yang dilakukan tahun 2011 oleh Appetite disebutkan bahwa mengunyah setiap suapan secara menyeluruh dan memperpanjang durasi makan dapat membantu mengurangi asupan makanan.
Selain itu, mengunyah makanan juga dapat membuatmu lebih menikmati apa yang kamu makan
5. Tidur Cukup
Ternyata kurang tidur dapat membuat gangguan pada rasa lapar! Tak heran jika kamu akan merasa lapar dan nafsu makan semakin bertambah ketika kurang tidur, untuk itu pastikan tidur cukup setiap hari selama 7-8 jam sehari agar kamu tidak makan berlebihan ya.
6. Hindari Minuman dan Makanan Manis
Cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan menghindari makanan atau minuman manis.
Tak hanya untuk program diet, tapi menghindari makanan manis dapat memberi manfaat bagi kesehatanmu dalam jangka panjang.
Mulai sekarang kamu bisa mengganti boba atau es kopi susu favoritmu dengan jus buah tanpa tambahan gula, atau air kelapa muda yang tak kalah segarnya.
Tak hanya sehat, hal ini juga merupakan salah satu cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga yang patut kamu lakukan mulai dari sekarang agar di masa tua terhindar dari penyakit kronis.
7. Tambahkan Asupan Protein di Setiap Jadwal Makan
Tips diet tanpa olahraga yang efektif dan bisa kamu lakukan adalah dengan menambahkan protein dalam setiap jadwal makan.
Mengonsumsi lebih banyak protein dapat mencegah berat badan bertambah walaupun tanpa olahraga.protein membuat efek kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan
8. Konsumsi Lebih Banyak Serat