SILAT JABAR – Apakah kamu tahu bahwa kebutuhan waktu tidur siang antara orang dewasa dengan anak memiliki perbedaan?
Mencari tahu berapa lama tidur siang akan tergantung pada berapa banyak tidur yang Anda butuhkan per malam.
Kemudian, berapa banyak yang sebenarnya Anda dapatkan dari tidur siang yang Anda lakukan.
BACA JUGA: Wajib Tahu! ni Lho Manfaat Tidur Siang, Bisa Bantu Daya Konsentrasi Juga
Sebagaimana dilansir silatjabar.com dari Healthline pada Senin, 6 Februari 2023, berikut ini jam tidur yang baik untuk orang dewasa dan anak-anak.
Pada anak-anak, rekomendasi waktu tidur siang bervariasi sesuai usia sebagai berikut:
- 0 hingga 6 bulan: dua atau tiga kali tidur siang masing-masing berlangsung dari 30 menit hingga 2 jam
- 6 hingga 12 bulan: dua kali tidur siang sehari, berlangsung dari 20 menit hingga beberapa jam
- 1 hingga 3 tahun: tidur siang selama 1 hingga 3 jam
- 3 sampai 5 tahun: tidur siang selama 1 atau 2 jam
- 5 hingga 12 tahun: tidak perlu tidur siang jika mereka mendapatkan waktu tidur 10 atau 11 jam yang direkomendasikan per malam.
BACA JUGA: Bisa Kena Serangan Jantung, Apa Saja Efek Buruk Tidur Siang Terlalu Lama?
Orang dewasa yang sehat tidak perlu tidur siang, tetapi dapat memperoleh manfaat dari tidur siang selama 10 hingga 20 menit, atau 90 hingga 120 menit saat kurang tidur.
Ada beberapa penyataan bahwa orang dewasa yang lebih tua dapat memperoleh manfaat dari tidur siang selama satu jam di sore hari.
Semoga bermanfaat.***
Artikel ini juga tayang di jurnalisbicara.com dengan judul Kebutuhan Waktu Tidur Siang Orang Dewasa dan Anak-anak, Berapa Lama Idealnya?