Teknik ini merupakan salahsatu pengembangan dari gaya dada, kekuatan lengan menjadi tumpuan pada gaya ini. secara gerakan dilihat seperti lumba – lumba yang masuk ke air kemudian keluar saat tangan didorong ke bawah.
Kecepatan teknik gaya kupu-kupu memang lebih cepat daripada gaya bebas. Namun, untuk melakukannya Anda harus mengeluarkan tenaga yang lebih besar.
Gaya Punggung
Badan dan terlentang dengan pandangan melihat keatas merupakan teknik gaya punggung, posisi punggun berada di permukaan air. Namun pergerakan kaki seperti gaya bebas namuan dengan arahnya yang berlawanan.
Posisi tubuh harus berada di permukaan agar memiliki kecepatan yang lumayan. Gaya ini sangat memudahkan kalia untuk bernafas karena mudah menarik dan menghebuskan nafas saat berenang.
Gaya Trudgen
Mirip denga gaya bebas namun yang membedakan adalah gerakan kaki yang menggunting, Kemudian, pertahankan pergelangan kaki kalian terkulai seperti sirip. Tendangkan kaki secara terus menerus secara bertolak belakang seperti gunting. Keluarkan satu lengan tangan ke luar air dengan gerakan memutar seperti kincir. Tarik lengan satunya ke bawah tubuh sampai paha.
Begitulah beberapa teknik dasar pada renang, alangkah baiknya kalian ketahui dan mencoba mempraktekan agar kalian bisa tersbiasa dan tentu membuat nyaman kalian ketika berenang serta bisa menghindari cidera.***(Joywick)