Teknik Lari jarak jauh ini sangat berbeda dengan tiga kategori diatas karena si peserta harus menjaga stabiltas endurance pada tubuh sehingga tidak gampang lelah ketika melakukan olahraga lari, umumnya lari ini disebut dengan maraton dengan jarak tempu 3000 – 10.000 meter.
Lari Estafet
Lari ini dilakukan oleh beberapa orang yang terbentu menjadi regu/tim , dalam lari ini memiliki jarak 400 – 1600 meter. Biasanya olaraga ini memerlukan kerjasama yang sangat baik sehingga bisa meminimalisir kesalahan. Untuk lari estafet peserta mesti menyerahkan tongkat kepada pelari yang lainnya begitupun sampai finish.
Lari Halang Rintang
Untuk lari yang satu ini selain kecepatan, tentu kelincahan haruslah dimilik oleh seorang atlet, si pelari akan menghadapi rintangan water jump dan rintangan gawang yang mesti mereka lewati ketika berlari. Jarak tempuh dalam lari ini adalah 3000 meter.***